Беговая дорожка

В предыдущих статьях я рассмотрел некоторые тренажеры. Что ж давайте приступим к обзору беговой дорожки и выясним её преимущества.

Но сначала я все же скажу что это: беговая дорожка - спортивный тренажер, представляющий собой полотно соединенное с двигателем, приводящим полотно в движение. Однако бывают также и механические. В данной статье я рассмотрю все виды.

Механические 





Приводятся в движение мускульным усилием, что означает, что пока вы бежите, полотно вращается, стоит вам остановиться, и тренажер также остановится. Регулирование нагрузки происходит за счет уменьшения/увеличение угла наклона.

Недостатки:

• Приходится вращать полотно собственными силами.
• Негативно сказывается на здоровье людей у которых есть проблемы с ногами.
• Дополнительная нагрузка на ноги.

Достоинства:

• Цена дешевле магнитных и электрических аналогов.
• Не требуется подключение к сети.

Магнитные

Нагрузка создается за счет воздействия магнита.

Недостатки:

• Дороже магнитных

Достоинства:

• Более плавный ход.
• Можно регулировать уровень нагрузки без изменения угла наклона.
• Компактнее и легче.

Электрические

Электрические беговые дорожки являются самыми современными. Приводится в движение электромотором. Являются наиболее комфортными и эффективными в использовании.

Недостатки:

• Являются самыми дорогими

Достоинства:

• Удобный дисплей, интерфейс.
• Регулирование скорости.

Итак, выше вы можете рассмотреть все виды беговых дорожек. Теперь давайте я вам расскажу об их пользе.

Первое и самое главное преимущество - возможность бега в любых погодных, как бы глупо это не звучало, но это так, ведь дорожка находится у вас дома. Второе - то, что, как известно, бег отлично сжигает жиры, и в случае недомогания вы всегда можете остановиться. Ну и третье - возможность слежения за пульсом и выполнение программы.

Занятия в спорзале

В предыдущей статье я написал как добиться хороших результатов, ходя в бассейн, в данной статье продолжу свое повествование, рассказав про спортивный зал. Безусловно идеальным вариантом было бы комбинирование - 3 дня в бассейн 3 дня в качалку, но понятно, что не у каждого есть такая возможность, поэтому первое, что я посоветую - купить абонемент, и хотя бы несколько занятий провести с тренером, который объяснит что к чему, даст план тренировок, а в дальнейшем будет помогать и подсказывать. Опять же кто не может или не хочет заниматься с тренером должен дома подготовиться к каждому занятию дома:
1. Подумать на какую группу мышц стоит заниматься сегодня. Решить сколько времени потратить на том или ином тренажере и по-возможности найти в интернете план тренировок на данном тренажере.
2. Решить сколько серий и подходов сделать на каждом тренажере, а также рассчитать сколько времени будете находиться в зале, чтобы рассчитать свои силы.

Вот пожалуй и все, но со временем буду дополнять эту статью.

Отвечу на все вопросы!

Бассейн. Пособие для начинающих.

Итак, вы решили вести здоровый образ жизни, начали правильно питаться, больше гулять и даже собрались купить тренажер. Но ведь тренажер стоит немалых денег, несмотря на свою пользу.  А денег, как известно, много не бывает, да и вообще ещё не понятно будете ли вы на нем регулярно  заниматься. Что ж для таких случаях есть решение - это поход в бассейн.

Главное преимущество плавания в том, что развивается абсолютно вся группа мышц. Ведь плавая, человек работает руками, ногами и всем телом, в том числе напрягается пресс и спина.  Недаром все пловцы похожи на атлетов. А самое главное то, что этого можно добиться, особо не напрягаясь, плавая в свое удовольствия. Для этого достаточно выработать систему тренировок и выбрать время. Как пловец с 7ми летним стажем могу вас заверить, что рельефность тела у меня не пропадает уже около 3ех лет, учитывая то, что спортом я практически не занимаюсь.

Итак, как человек со стажем я вам дам несколько полезных советов как добиться положительного эффекта плаваньем.
1. Неплохо было бы ходить в бассейн хотя бы три раза в неделю по 45 минут. Ведь именно таким    образом лучше всего распределять нагрузку, в особенности для начинающих. Но один раз в неделю тоже неплохо.
2. Если вы умеете плавать только одним стилем: по-собачьи, то советую научиться чему-нибудь более серьезному, ибо такими темпами вы далеко не придете. Научиться вы можете по-разному: нанять инструктора или самому. В интернете достаточно много пособий по тому, как научиться плавать. Я вам очень рекомендую самый распространенный стиль - кроль. Именно этот стиль является наиболее легким, и в тоже время развивает наибольшую группу мышц. Также несложно плавать на спине и брасом. Наиболее продвинутым стилем является баттерфляй. Этот стиль затрачивает больше всего энергии, но и приносит наибольшую пользу.
3. Научившись плавать хотя бы одним стилем нужно засечь время проплытия одного бассейна. Обычно во всех бассейнах для этого есть часы. Проплывите сначала в среднем темпе, затем в максимальном. Запомните это время. Наилучший способ добиться результата - плавание горочками. Начиная с наименьшего времени, прибавляя по пять секунд каждый бассейн. И так комбинировать вниз - вверх. Например я проплываю бассейн 25 метров за 30 секунд - лучший результат. Тогда я плыву так: 30-35-40-45-45-40-35-30 и так пока окончательно не выбьетесь из сил. Со временем уменьшайте время, либо увеличивайте колличество таких серий. Затем пробуйте плыть по два, по четыре бассейна. Именно таким способом все спорстмены и добиваются своих результатов. А между серий проплывите несколько бассейнов для восстановления дыхания.

Желаю удачи!

Отвечу на любые вопросы!

Эллиптический тренажер отзывы

Наверняка многие, перед тем, как купить какой-либо товар сидят в интернете, разыскивая, чем одна модель отличается от другой, каковы технические характеристики, как эффективнее использовать, а также цену. Это я могу утверждать, судя по личному опыту, и наблюдениями за другими людьми. Но также немаловажной частью является и изучение отзывов, чтобы узнать более подробные детали, которые не указывает или не хочет указывать производитель. Скажу по-честному на многих сайтах производители сами пишут отзывы о своих товарах, что, конечно, не удивительно, поэтому я советую вам читать отзывы на сторонних, независимых ресурсах, или на различных форумах, посвященных данному товару. В частности, выбирая эллиптический тренажер, я советую смотреть на яндекс маркете, ибо там чаще всего сидят реальные люди, которых вы же можете и оценивать. Также вы можете оставлять комментарии и отзывы на данном сайте, так как данный сайт не пропагандирует ни одну из фирм, выпускающих эллиптические тренажеры.

Виды эллиптических тренажеров и цены на эллиптические тренажеры

Как уже было сказано раньше, эллиптические тренажеры бывают нескольких видов. В данной статье я подробней опишу все виды и цены на них.






Ременной

Ременной эллиптический тренажер является самым простым, но в то же время и самым дешевым. В основе его конструкции лежит ремень, который, в зависимости от натяжения, меняет сопротивление движению. У него есть такие недостатки как: быстрая изнашиваемость и неравномерность нагрузки.


Цены: начали выходить из употребление, однако цены варьируются от 4500 до 6300 рублей.








Механический


                                                                                                     


У механического примерно такой же принцип, как и у ременного, разница состоит в том, что нагрузка регулируется колодочным захватом маховика, что делает его плавным, однако, в то же время, он создает шум, который может вызывать дискомфорт.

Цены: также выходят из употребления. Цены варьируются от 4900 до 190000 рублей.





Магнитный





Магнитный эллиптический тренажер современнее предыдущих, при том, что цена на некоторые тренажеры даже ниже. Основной принцип работы заключается в регулировании нагрузки путем удаления или приближения к маховику постоянных магнитов, которые делают тренажер практически бесшумным, правда сила сопротивления в нем не так высока.

Цены: являются самыми популярными на данный момент. Цены варьируются от 4000 до 160000 рублей.





Электромагнитный





Электромагнитный эллиптический тренажер имеет самую совершенную конструкцию, но при этом самые дорогие. Схож по принципу с магнитным, разница заключается в том, что вместо механически перемещаемых магнитов используются зафиксированные в одном положении электромагниты. Степень нагрузки зависит от силы тока и напряжения. Абсолютно бесшумный, но главным минусом ялвяется цена и потребление электроэнергии.

Цены: догоняют по популярности магнитные. Цены варьируются от 13000 до 587000 рублей.


Тренажеры также можно классифицировать по многим другим параметрам, таким как встроенный компьютер, вес пользователь, вес маховика, угол наклона платформы и многим другим, однако тут вы можете определиться самостоятельно, т.к. эти параметры не играют решающей роли. В любом случае выбирать вам, так что желаю удачной покупки.

Эллиптический тренажер

Добро пожаловать на сайт, посвященный эллиптическим тренажерам. На этом сайте вы легко как выбрать эллиптический тренажер, удовлетворяющий вашим требованиям.







Какой тренажер выбрать?

В современной жизни тренажеры становятся более популярными с каждым днем. Ведь современный образ жизни очень и очень пагубен для нашего здоровья и тренажеры, безусловно, помогают нам облегчить её. Но как же выбрать правильный тренажер, если вы не планируете становиться огромным качком, а хотите лишь избавиться от лишнего веса, да поддерживать себя форме, при этом тратя по-минимуму времени и усилий? Именно для этих целей и создавался эллиптический тренажер для дома.


Чем он хорош?

Он сочетает в себе беговую дорожку и степпер. А это значит, что он развивает большинство мышц, сердечно-сосудистую систему, а также сжигает большое количество каллорий. Недаром он пользуется огромной популярностью у женщин, при том, что его также использует немало  мужчин. Ведь его по праву можно назвать лучшим универсальным тренажером.


Преимущества

Во-первых с помощью него вы легко справитесь с лишним весом без лишних усилий, ведь по сути он и создан для этого и это подтверждает то, что многие из них оснащены специальным устройством, следящим за снижением веса.
Во-вторых повышают выносливость и укрепляют здоровье.
В-третьих экономят время и силы.


Техническая сторона

Стоит выбирать тренажер в зависимости от целей и средств. Всего же существует три вида:
1. Механические самые простые и соответственно самые дешевые. В них не так много наворотов, но зато и стоят они немного.
2. Магнитные являются нечто средним. Они более плавные чем механические, но менее современные электромагнитных. При этом их цена не сильно отличается от магнитных.
3. Электромагнитные являются самыми современными, все процессы управляются компьютером. Также является и наиболее прочным, но при этом самым дорогим из всех.


Цены

Цены варьируются от 6000 до 175000, но при этом выбор огромен, и вы всегда подберете то, что вам нужно.